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【健康】冬天手腳冰涼,原因竟是它!教伱幾招,再也不怕冷得睡不着了

上傳時間:2018-11-29
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據說每一個手腳冰涼的人

上輩子都是折翼的天使

随着天氣漸漸變冷

折翼的天使可是越來越多了

  于是,很多人就會有這樣的疑惑:

  偶爾一次兩次手腳冰涼沒什麼,但經常這樣會不會是有病啊?

  手腳冰涼是病嗎?

  首先給大家吃個定心丸:對于大多數人來說,手腳冰涼不是病!而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。

  我們都知道,人體的熱量是靠血液傳遞的。

  當天氣變冷時,為了保護内髒不受凍,身體就會關閉毛細血管,讓更多血液流向心、肺等重要器官。

  如此一來,流向四肢的血量就會大大減少,手腳自然而然就會感到冷了~

  大有「丢卒保車」的意思~

  以下3種特殊情況就可能是病

  1.手部的血液循環或者血管出現了問題,也會導緻手腳冰涼,并伴有手指、腳趾的顔色發生變化;

  2. 雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況,并伴有手指或腳趾的顔色變化:先變成白色,然後變成藍色,同時還有發癢的感覺;

  3. 甲減會導緻新陳代謝低下,也有可能導緻手腳冰涼症狀出現

  為啥女人更容易手腳冰涼?

  女性肢體末端熱量供給少

  在四肢末端,皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大,帶來的熱量越多,皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性,導緻肢體末端熱量供給少。

  女性身體更易丢失熱量

  女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點,體形越小,其相對表面積就越大。也就是說,女性的手和足與外界接觸的相對表面積要大于男性。

  因此,在相同的循環條件下,女性的手和腳單位質量丢失的熱量要多于男性。

  内分泌情況不同

  受雌激素影響,在同樣氣溫和濕度下,女性手足皮下微血管床關閉時間要早于男性,以減少熱量丢失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環,微血管床關閉了,熱量供給也就大大下降了。

  那麼,重點來啦~

  如何緩解手腳冰涼呢?

  穿多點

  别"要風度不要溫度",否則受罪的隻有自己啊!出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子,手套口罩齊上,把自己捂嚴實了。另外,許多女孩冬天喜歡穿打底褲,小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導緻血液流通不暢,此時隻會更冷。

泡腳

  泡腳可以促進血液循環,能驅寒保暖,還可以緩解疲勞。

  不過,泡腳也是有講究的,需要注意以下這幾點。

  水溫

  泡腳的水溫一般維持在38~43攝氏度為宜,水一般以漫過踝關節10厘米為佳。

  泡的時候可以多搓動下,增進足部血液循環。

  時間

  泡腳的時間一般以30分鐘為宜,在每日睡前進行效果更好。

  老年人泡腳時間要再短一些,以 20分鐘為佳。 

  泡腳并非人人都宜

  糖尿病患者不建議泡腳,因為他們的末梢神經不靈敏,無法正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發糖尿病足。

  此外,心髒病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。

  多做運動

  多做運動,可以讓血液循環和新陳代謝加速,對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過,需要注意的是,不可運動過度,以微微出汗為宜,否則會适得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

  吃點溫熱食物

  在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物,比如羊肉、紅棗等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

冬天來了,給自己多點溫暖~


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